Хакамада тренинги как похудеть не напрягаясь

Попробуйте создать себе новые правила, составить небольшой список запрещенных и наоборот эффективных действий. И следовать им всю жизнь. Самое главное не сворачивать с намеченного пути и обязательно устраивать себе маленькие послабления, так легче будет держаться.

Список запрещенных продуктов (иногда к нему можно прибегнуть в качестве послабления, но с умом):

1."Пустые" углеводы - сахар, сдоба, хакамада тренинги как похудеть не напрягаясь, макароны, крупы (кроме гречки), алкоголь и т.д.

Ничего, кроме пятиминутного удовлетворения они нам не принесут

  1. Жиры (маргарин, масло), также скрытые жиры (колбасы, сыры)
  2. Избегать избытка белков, так как они плохо усваиваются организмом (мясо приводит к гниению, отсюда газообразование, вздутие живота: Майя Гогулян "Можно не болеть")
  3. Ограничить соль, есть как можно больше постного.

    Соль удерживает воду

  4. Меньше жареного, так как оно содержит канцерогены

Что лучше включать в рацион:

  1. Свежие овощи (морковь и капуста, например, улучшают перистальтику - ритмические сокращения стенок органов пищеварения, передвигающие пищу)
  2. Больше воды, около 2 литров в день
  3. Обязательно тарелку супа в день, хакамада тренинги как похудеть не напрягаясь овощного, без жира
  4. Хлеб с отрубями
  5. Фрукты (кроме бананов и винограда)
  6. Рыбу, нежирное мясо, печень, морепродукты, субпродукты
  7. Обязательно зеленый чай.

    4 чашки в день сжигают до 100 ккал.

и т.д.

Существует несколько проблем, которые мучают нас, красивых девушек. Если вы хотите снизить ОБЩИЙ вес, то можно просто уменьшить порции обычного рациона.

Можно кушать все, кроме запрещенных продуктов, обязательно делать послабления, но с умом. Например, захотелось шоколада - скушайте горький шоколод с большим содержанием какао-бабов и т.д. У меня всегда в сумочке найдется горький шоколад, я кушаю 1-2 плиточки в 3 дня, также ем сухофрукты, а чай (не сладкий естественно) пью со сладкими фруктами.

Если вы хотите убрать ЖИР, ограничьте его потребление до 30-40 гр в день или 40-50- гр в день, если хотите просто сохранить настоящий вес.Не ешьте после 18.00, только пейте воду или 1 стакан 1% кефира.

Не ешьте продукты из запрещенного списка.

Обязательно хакамада тренинги как похудеть не напрягаясь поливитамины и различные сборы для желудка (например залить 1 стаканом кипятка 1 фильтр-пакетик календулы, ромашки, зверобоя, принимать по 1/3 чашки в 3 раза в день)

Так как будете худеть, кожа будет отвисать, обязательно 40 минут в день уделяйте физическим упражнениям, контрастный хакамада тренинги как похудеть не напрягаясь (каждый день, хотя бы по 8 смен), от стрий (растяжек) используйте всеразличные соли для ванн с ламинарией, со спирулиной, мажтесь голубой глиной, делайте скрабы и обертывания для тела.

Я, таким образом за 2 месяца похудела на 10 кг, абсолютно не напрягаясь.

Каждый день контрастный душ, легкие упражнения, правильное питание.

хакамада тренинги как похудеть не напрягаясь

В свои 20 лет еще совсем недавно я весила 73 кг, на сегодняшний день я вешу 62 кг. И привыкла к такому режиму питания. Жир теперь не переношу. При этом делаю послабления: 1-2 плиточки шоколада в 3 дня, хакамада тренинги как похудеть не напрягаясь и сырничек могу съесть, булочку, но чай с сахаром - НИКОГДА!!!

(до этого я пила только сладкий чай, теперь я научилась чувствовать только вкус чая, предпочтительнее зеленого).

всем желаю добиться нужного результата и не в коем случае не голодайте и гоните прочь жесткие диеты, не оберетсь проблем со здоровьем, а вес вернется.:p

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/190977-kak-pohudet-ne-naprjagajas.html

хакамада тренинги как похудеть не напрягаясь